老人5招防冠心病

冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋。若是下肢有动脉硬化现象，则人体其余血管的“质量”可能也出了问题。一般人发生腿抽筋，常常是在歇息甚至睡眠的时分出现，比如受凉、缺钙、骨质蓬松都可能引起。

老人预防冠心病的办法

1、提供可观的维他命。维他命C能够促进胆固醇生成胆酸，以至于有降低血胆固醇作用;还能够改善冠状复始，保护血管壁。尼克酸能够扩张末梢血管，避免血栓构成;还能够降低血中甘油三酯的水平。维他命E具备抗氧化作用，能够阻遏不饱和脂肪酸过氧化，保护心肌并且改善心肌缺氧，预防血栓发生。

2、控制脂肪摄入的质和量。很多钻研表明心肺复苏模型，长时日食用斤斤计较脂肪是导致动物动脉硬化的主角要素。并且还证实脂肪的质对血脂的影响更大，饱和脂肪酸能够升高血心肺复苏模拟人胆固醇，多不饱和脂肪酸则能够降低血胆固醇，通常以为饮食里多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比医学模型以1∶1∶1为好。饮食胆固醇含量对肉体内脂质代谢会酿成必定影响，要恰当加以控制。

3、适当增多膳食纤维摄入。膳食纤维能够吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体汲取，并且能够增进胆酸从粪便里排出，缩小胆固醇的肉体内生成，得意忘形能够降低血胆固醇。所以在防治冠心病的饮食里，应有充足的膳食纤维。

4、控制食糖摄入。碳水化合物是机体热能的主角来源，碳水化合物摄入太多(气管插管模型在我国人民饮食结构里就是主食量太多)，可引起热量入超，在肉体内同样能够转化生成脂肪，导致肥胖，并且使血脂升高。经钻研表明，在碳水化合物里升高血脂的效用，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。要严厉控制碳水化合物摄入总量，特地是控制食糖摄入量，通常以不超过总热量的10%为好。

5、在日常生活中咱们能够常常食用下海带、紫菜等含碘的海产品，都是能够降低冠心病发病率的。一定要少量多餐，切忌暴饮暴食，晚饭也不宜吃得过饱，要不然易引发急性心肌堵塞。

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